Próby sprawności dla kandydatów do klas sportowych

Testy sprawnościowe

4 czerwca (poniedziałek) godz. 10:00

9 czerwca (sobota) godz. 10:00

 

Piłka nożna

  1. Bieg na czas 5×10 m wahadłowy – zwinność, szybkość, siła dynamiczna. ( 20 pkt. ) Opis próby. Bieg wahadłowy na dystansie  5 x 10 metrów. Rozpoczęcie biegu od prawego wyznaczającej dystans palika. Należy pokonać wyznaczony dystans obiegając paliki, tak aby nie spowodować ich przewrócenia.
  1. Uderzenie piłki o ścianę 10x z odległości 5 m – technika i szybkość uderzenia piłki. ( 20 pkt. ) Opis próby. Zawodnicy uderzają w dowolny sposób piłkę o ścianę z wyznaczonej w odległości 5 metrów linii. Wykonują 10 uderzeń w jak najkrótszym czasie. Uderzenia, które są wykonane z odległości bliższej niż wyznaczona nie zostaną zaliczone.
  1. Piłkarski tor przeszkód z elementami prowadzenia i przyjęcia piłki zakończony uderzeniem na bramkę 5 x 2 m. ( 20 pkt. ) Opis próby. Kandydaci wykonują próbę polegającą na prowadzeniu piłki po specjalnym torze. Próba jest wykonywana dwukrotnie na oddzielnych torach ustawionych względem siebie na zasadzie lustrzanego odbicia. Czas dwóch prób jest sumowany. Po zakończeniu drugiej próby kandydat wykonuje 6 uderzeń na bramkę z odległości 6 metrów w oznaczone sektory bramki – liczy się dokładność wykonania.
  1. Gry obserwowane 5:5 – na boisku ze sztuczną nawierzchnią

/ konieczne płaskie obuwie sportowe/ – ocenianie taktyki, techniki, motywacji do gry oraz sprawności w skali 1 – 5,  ( 30 pkt. )

łącznie 90 punktów możliwych do zdobycia. 

Piłka koszykowa

  1. Dwutakt prawa i lewa strona max 20 pkt.
  2. Koperta (kozłowanie na czas) max 20 pkt
  3. Rzut wolny max 10 pkt.
  4. Gra max 10 pkt.

Piłka siatkowa

  1. Odbicia górne max 20 pkt.
  2. Odbicia dolne max 20 pkt.
  3. Zagrywka max 10 pkt.
  4. Gra max 10 pkt.

Dodatkowe punkty do zdobycia z piłki koszykowej i siatkowej:

  1. Bieg wahadłowy max 15 pkt.
  2. Siła mięśni brzucha max 15 pkt.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *